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Adelgazar y los Ejercicios Físicos.
Seguramente todos hemos oído hablar acerca de las ventajas del
ejercicio físico y todos coincidimos en que las ventajas que
proporciona son muy significativas. Afirman algunos especialistas de
que si existiera una píldora mágica esa sería la que proporcione los
beneficios que el ejercicio nos brinda.
No solamente hablamos de correr, nadar, o caminar. También hacer
tareas de limpieza, lavar el auto, cortar el césped o arreglar el
jardín se consideran buenos ejercicios para mantenernos en forma,
generar endorfinas y mejorar nuestro estado de ánimo. Los
beneficios mentales que obtenemos del ejercicio también son muy
efectivos.
Pero veamos un poco cuales son las pautas que deberíamos seguir para
obtener el máximo beneficio del ejercicio y los correspondientes
resultados.
Siempre que sea posible es mejor ejercitarse a la misma hora. Muchas
personas encuentran que les es más fácil mantener una rutina a la
mañana, ya que con las obligaciones cotidianas y el cansancio que
tenemos al final del día, es bastante probable que no nos
ejercitemos. Nunca ejercitarse al aire libre si hace mucho calor o
demasiado frío. Algunos autores dicen que si tu necesidad es bajar
de peso, hacer ejercicios en ayunas es muy indicado, ya que el
cuerpo utiliza para funcionar las reservas de grasa del organismo.
Siempre debemos elegir el ejercicio que se adecue a nuestra edad,
nuestro estado físico y las expectativas que tenemos en mente. Por
supuesto si estás sufriendo alguna enfermedad debes consultar con tu
médico antes de comenzar
Algunos de los beneficios del ejercicio.
1)
Aumenta el metabolismo del organismo, ayudándonos de esa forma a
mantener el peso.
2)
Fortalece los huesos.
3)
Aumenta la masa muscular y por lo tanto la tasa metabólica.
4)
Mantiene las articulaciones en buen estado.
5)
Aumenta la capacidad respiratoria y la resistencia cardiovascular.
6)
Evita el estreñimiento
7)
Desarrolla estados de ánimo positivos, ayudándonos a dormir mejor y
mejorando notablemente la vida de relación.
8)
Induce la alegría y el bienestar psicológico.
9)
El gasto de calorías durante el ejercicio se extiende durante todo
el día ayudando a quemar grasas más efectivamente.
Fuente:
http://www.onsupplements.com
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