Dejar de Fumar. Plan Preliminar

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Todos los que dejamos de fumar sabemos lo difícil que es dejar este hábito, y como muchas veces tenemos que repetir el intento hasta que finalmente nos vemos librados de este indeseable hábito. No obstante antes de emprender el esfuerzo para suprimir los cigarrillos, existen una serie de pasos preliminares que nos pueden ayudar a comenzar nuestra jornada para dejar de fumar y que son relativamente fáciles de llevar a la práctica. Trata de comenzar con todos a la vez y tómalos como algo que te pueden reforzar el cuerpo y la voluntad para comenzar una nueva vida.

No se debe combatir el hábito de fumar pensando en no fumar. La mente siempre actúa por substitución y por lo tanto hay que entretenerla con cosas más interesantes que el cigarrillo para que comience a borrar los impulsos que nos llevan a prender un cigarrillo tras otro. El truco consiste en recordar por ejemplo esa época en que podías hacer deportes, que no te levantabas con esa fea tos, y sobre todo pensar en el tipo de vida que podrías llevar si consiguieras los niveles de energía que se tienen cuando no se fuma.  Lee todo lo que puedas acerca de una vida libre de tóxicos, colesterol, diabetes, hipertensión y los beneficios que brinda. Si estás leyendo este artículo, lo puedes hacer sin gastar un dólar, ya que la internet está llena de sitios muy profesionales que brindan esta información al público de forma gratuita.

Trata además de repetir alguna afirmación positiva, que te de fuerzas. Hay cantidad de sitios que se encargan de estos temas. De nuevo te digo, no combatas el hábito de fumar pensando en no fumar. Substituye el mal hábito por algo más interesante y saludable.

Comenzar un plan de ejercicios moderados. Está demostrado que el ejercicio físico moderado reduce los niveles de ansiedad y stress y pude ayudar con el síndrome de abstinencia. Además es un hecho cierto que si caminas una hora, ya no fumarás durante esa hora y vas a ver disminuir los deseos de fumar por algún tiempo después.

Comenzar un plan de comidas naturales. Trata de consumir lácteos descremados, jugos de frutas, frutas, verduras, granos y carnes magras. El alcohol y las comidas muy condimentadas Incrementan los deseos de fumar.

En lo posible trata con alguna terapia alternativa como yoga, reiki, masajes. Muchas veces el hábito de fumar está asociado con situaciones de pérdida del control emocional. Euforias, tristezas e ira, muchas veces son un disparador para encender un cigarrillo, tomar alcohol o drogas.

Pasar un tiempo en contacto con la naturaleza todos los días. La naturaleza es la creación natural en el planeta y reboza salud por donde la mires. Puede ser el mar, una plaza, el campo, un jardín. Tomar contacto con ambientes naturales, cambia la mentalidad con respecto a muchas cosas inclusive las adicciones.

Mientras estamos con estos preliminares, tratar de reducir paulatinamente la cantidad de cigarrillos que fumas. Por ejemplo trata de no fumar hasta después del mediodía. Luego podrás aumentar día a día el tiempo que tardas en prender el primer cigarrillo, ya que tu cuerpo paulatinamente se va acostumbrando a la falta de nicotina.

Fuente: El Autor es el propietario de un sitio dedicado a los Herbal Supplements

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