Vitaminas. Mitos y Realidades

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Nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo humano, las vitaminas son asimismo un tema en donde se han construido todo tipo de mitos acerca de sus funciones, beneficios y potenciales daños a la salud que su carencia o exceso pueden producir.

No es necesario tener un acabado conocimiento de las distintas vitaminas, ya que una alimentación balanceada es más que suficiente para cubrir las necesidades de una persona con una actividad normal. Si, pueden existir problemas con aquellas personas que por diversos motivos no pueden alimentarse correctamente y también con aquellos que por una distorsionada concepción del cuerpo humano y la necesidades nutricionales, cometen excesos tomado suplementos vitamínicos que no necesitan inducidas por la falsa creencia de que de esta forma pueden tener un cuerpo más esbelto, fuerza muscular o una mejor salud. La internet está llena de estas ofertas, así que hay que tener cuidado antes de comprar,  y evitar consumir productos que no necesitamos.

En realidad solo los médicos pueden determinar si una determinada  condición debe ser tratada con vitaminas o no, pero como dijimos no hace falta que te embarques en una lectura minuciosa de las vitaminas y sus propiedades,  ya que si tienes la suerte de alimentarte bien, no deberías sufrir de ninguna carencia de vitaminas. La principal fuente de vitaminas son las verduras y frutas crudas, por lo que estas siempre deben estar presentes en una dieta equilibrada.

La falta de vitaminas llamada hipovitaminosis, tiene síntomas específicos de acuerdo a que tipo de vitaminas está faltando en el organismo, pero existen algunas generales tales como pérdida del apetito, insomnio, irritabilidad, depresión, ansiedad, fatiga y dificultad para concentrarse. Como dijimos anteriormente es muy improbable presentar este problema si tu dieta es equilibrada, pero si tienes algunos de los síntomas que se atribuyen a la hipovitaminosis, no dejes de consultar al médico.

El exceso de vitaminas en el organismo llamada hipervitaminosis, puede tener resultados tóxicos para el organismo, y las consecuencias dependen de cual vitamina se haya consumido en exceso. Es bastante poco probable provocar una hipervitaminosis por el consumo de alimentos, pero si es muy frecuente cuando la persona comienza a tomar indiscriminadamente suplementos y compuestos que muchas veces no agregan nada a la salud y pueden causar serios trastornos. Los síntomas son muy variados y dependen de cual vitamina se ha consumido en exceso, pero abarcan problemas neurológicos, óseos, sexuales, visuales, gastrointestinales y muchos otros.

Nunca se deben consumir suplementos vitamínicos sin una consulta previa al médico, y sobre toda las cosas se deben evitar consejos de aficionados en gimnasios o ámbitos deportivos. Muchas veces lo que se piensa puede ser falta de una vitamina, está relacionada con otros problemas médicos, que necesitan otra clase de tratamientos.

Fuente: http://www.onsupplements.com

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