Las posturas de yoga conocidas en
sánscrito como asanas, no son simples ejercicios físicos ya que cada una
de ellas afecta directamente a varios grupos musculares, a los órganos
internos y a una o más glándulas endocrinas. Además se practican con una
concentración de la mente enfocada sobre una parte específica del cuerpo
y sobre la respiración, que es de suma importancia para lograr los
beneficios plenos de la práctica. Se dice siempre que sin concentración
no hay yoga y esto es una gran verdad ya que aunque el yoga proporciona
beneficios físicos maravillosos, su objetivo final es la conquista de la
mente.
Básicamente y para ayudarnos con la
pérdida de peso, el yoga actúa sobre la glándulas, la aceleración
metabólica, el gasto de calorías, la flexibilidad y el trabajo
específico sobre los grupos musculares más importantes. Actúa además
pacificando la mente y previniendo contra los impulsos de comer
desmedidamente y a toda hora. Veamos cada uno de ellos en particular.
Glándulas: Ciertas posturas del yoga
como las llamadas de “inversión” tienen la particularidad de estimular
el sistema endocrino, especialmente la tiroides y para tiroides que
tienen una función esencial en la regulación del metabolismo. Estas son
las muy conocidas como “parada de hombros” y “el pez”. Algunos dicen
que la glándula tiroides es el “toro” del organismo ya que tiene a su
cargo dirigir la función hormonal y por lo tanto mantener el metabolismo
en perfecto equilibrio. Esta glándula produce las hormonas que rigen el
metabolismo basal, que es la cantidad de calorías que el organismo
consume diariamente para mantener las funciones del cuerpo, tales como
respirar, digerir alimentos, eliminar desechos y dormir. Practicando con
regularidad la glándula tiroides va encontrando su equilibrio,
secretando hormonas de una forma equilibrada y colaborando con la
pérdida de peso.
Órganos Internos: Además de
fortalecer los grupos musculares, las posturas del yoga estimulan
vigorosamente los órganos internos, tales como estómago, intestinos e
hígado. Al permitir que la energía fluya naturalmente las funciones de
asimilación, digestión y eliminación se normalizan, haciendo mucho más
fácil el proceso de adelgazar.
Musculación: El yoga tonifica y
desarrolla en su totalidad los grupos musculares, logrando músculos
largos y magros que queman calorías también en reposo.
Quema de calorías: Contrariamente a
lo que se piensa, en una clase de hatha yoga se queman entre 250 a 400
calorías. Como tiene la ventaja de revitalizar al organismo, lo puedes
practicar todos los días ya que nunca te sentirás cansado como con otras
actividades. Para adelgazar es mejor practicar temprano en la mañana ya
que tu metabolismo quedará activado todo el día y podrás quemar más
calorías de esta forma.