Adelgazar Practicando Yoga
El yoga además de todos los beneficios físicos y mentales que ofrece a quienes lo practican con seriedad y asiduidad, tiene utilidades físicas muy prácticas como por ejemplo ayudarnos a bajar de peso, y una vez conseguido nuestro objetivo lograr mantenernos en nuestro peso ideal.
Las posturas de yoga conocidas en sánscrito como asanas, no son simples ejercicios físicos ya que cada una de ellas afecta directamente a varios grupos musculares, a los órganos internos y a una o más glándulas endocrinas. Además se practican con una concentración de la mente enfocada sobre una parte específica del cuerpo y sobre la respiración, que es de suma importancia para lograr los beneficios plenos de la práctica. Se dice siempre que sin concentración no hay yoga y esto es una gran verdad ya que aunque el yoga proporciona beneficios físicos maravillosos, su objetivo final es la conquista de la mente.
Básicamente y para ayudarnos con la pérdida de peso, el yoga actúa sobre la glándulas, la aceleración metabólica, el gasto de calorías, la flexibilidad y el trabajo específico sobre los grupos musculares más importantes. Actúa además pacificando la mente y previniendo contra los impulsos de comer desmedidamente y a toda hora. Veamos cada uno de ellos en particular.
Glándulas: Ciertas posturas del yoga como las llamadas de “inversión” tienen la particularidad de estimular el sistema endocrino, especialmente la tiroides y para tiroides que tienen una función esencial en la regulación del metabolismo. Estas son las muy conocidas como “parada de hombros” y “el pez”. Algunos dicen que la glándula tiroides es el “toro” del organismo ya que tiene a su cargo dirigir la función hormonal y por lo tanto mantener el metabolismo en perfecto equilibrio. Esta glándula produce las hormonas que rigen el metabolismo basal, que es la cantidad de calorías que el organismo consume diariamente para mantener las funciones del cuerpo, tales como respirar, digerir alimentos, eliminar desechos y dormir. Practicando con regularidad la glándula tiroides va encontrando su equilibrio, secretando hormonas de una forma equilibrada y colaborando con la pérdida de peso.
Órganos Internos: Además de fortalecer los grupos musculares, las posturas del yoga estimulan vigorosamente los órganos internos, tales como estómago, intestinos e hígado. Al permitir que la energía fluya naturalmente las funciones de asimilación, digestión y eliminación se normalizan, haciendo mucho más fácil el proceso de adelgazar.
Musculación: El yoga tonifica y desarrolla en su totalidad los grupos musculares, logrando músculos largos y magros que queman calorías también en reposo.
Quema de calorías: Contrariamente a lo que se piensa, en una clase de hatha yoga se queman entre 250 a 400 calorías. Como tiene la ventaja de revitalizar al organismo, lo puedes practicar todos los días ya que nunca te sentirás cansado como con otras actividades. Para adelgazar es mejor practicar temprano en la mañana ya que tu metabolismo quedará activado todo el día y podrás quemar más calorías de esta forma.
Tranquilidad Mental: La concentración durante los ejercicios y la relajación final van creando con el tiempo un clima mental muy estable, que te lleva sin que te des cuenta a tener una actitud más reflexiva en todas las áreas de tu vida. Pensar dos veces antes de comer en exceso ya es una gran ventaja que te puede proporcionar esta disciplina.
Adelgazamiento y Yoga
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