A estas alturas nadie puede negar los grandes beneficios que las disciplinas orientales como el hatha yoga, la meditación, el reiki, y muchas otras brindan para poder sobrellevar con más calidad de vida el ritmo de trabajo tan intenso que las sociedades industriales de nuestro tiempo nos imponen. Sin embargo pareciera ser que no todos los sistemas antiguos para lograr el equilibrio físico y mental se adaptan al hombre de hoy. Veamos un poco que sucede con los sistemas de meditación.

Algunos autores afirman que ciertos sistemas de meditación muy populares como la meditación en base a la respiración, repetición de mantras, o concentración, fueron diseñados para el hombre de hace 2000 años cuando ni siquiera existía el ruido. Hoy nuestros cuerpos tienen una muy fuerte carga de stress proveniente del medio ambiente que no se puede evitar y es por eso que para algunas personas el solo hecho de cerrar los ojos y concentrarse en el objeto de la meditación produce un sinnúmero de reacciones físicas que muchas veces no pueden aguantar.

Por supuesto algunas personas se adaptan perfectamente a los sistemas tradicionales, y obtienen resultados muy tangibles a nivel físico y mental. Veamos cuales son algunas de las alternativas para las personas que tienen una carga de stress muy grande en sus cuerpos, o son demasiado inquietas para estar sentadas.

Las prácticas físicas como el hatha yoga, el tai chi, o las artes marciales son de gran ayuda para mejorar la capacidad física del individuo. Como para practicar estos ejercicios debes estar muy atento a lo que haces, sin que tengas que esforzarte mucho ya estarás concentrado en los movimientos, y esto de por sí constituye una forma de meditación dinámica. Una forma de concentración dinámica muy conocida entre los budistas consiste en caminar tomando conciencia muy lúcida de los movimientos de los pies al tocar el suelo y al levantarse del suelo.

Cantar. Siempre se ha reconocido que la música es una medicina para la mente, y por eso todas las civilizaciones han elaborado rituales religiosos en base a cantos muy específicos y tonadas especiales. Puedes cantar salmos religiosos, mantras, o lo que quieras, pero siempre con mucha atención a lo que haces. Trata de cantar algo que sea elevador y que lleve tu mente a un estado de concentración muy agradable y positivo.

Leer con atención es muy recomendable si sientes que estás falto de atención o te cuesta concentrarte en una determinada tarea. Simplemente toma una página de un diario, libro o revista, y léela varias veces pero con mucha atención, meditando en cada palabra. Cada vez que sientas que perdiste el sentido de la lectura comienza desde el principio hasta que la lectura sea muy concentrada.

Practicar el silencio diariamente es también un buen substituto de la meditación. Si alguna vez te has preguntado el porqué de esas ordenes religiosas de retiro y silencio, la respuesta es que hacer silencio (sin leer, sin radio, televisión, música etc.) lleva a la mente a niveles de mucha calma y profundidad. No hace falta que te sientes o cierres los ojos ya que puedes practicar el silencio tomando un café, almorzando, paseando, o duchándote. Trata de hacerlo por lo menos durante 30 minutos.

Por último estar atento a lo que pensamos, decimos o hacemos es una poderosa forma de meditación activa. De esta forma toda nuestra conducta sale del reino del inconsciente y tomamos el timón de nuestras vidas. Si meditar en la forma tradicional te cuesta, espero que estas simples actitudes te sean de utilidad.

Meditación y Metodos Alternativos

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