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Saludable y Delgado

Cuando compramos revistas o visitamos sitios de salud alternativa, bien podríamos decir que el espacio dedicado a los recursos para estar en línea muchas veces ocupan la misma cantidad de espacio que aquellos que ofrecen consejos para mantener la salud en general, como bajar el colesterol, evitar o controlar la diabetes adulta, mejorar la piel y el cabello o disfrutar de una sexualidad más plena a partir de una edad adulta. Si te detuvieras a leer cada uno de estos artículos te resultaría asombroso descubrir como muchas estrategias para estar delgado son las mismas que ponemos en práctica para tener una buena salud libre de colesterol, diabetes o complicaciones cardíacas.

Entonces nos podríamos preguntar, si no vale la pena invertir más tiempo en mantener una salud vigorosa, que en embarcarse en dietas que muchas veces no nos proporcionan el resultado que esperamos.

Veamos entonces como unos simples cambios en nuestras rutinas de vida, no solamente van a contribuir en nuestra salud sino que también nos pueden ayudar a bajar de peso.

Practicar alguna clase de ejercicios aeróbico. No solamente contribuye a bajar los índices de colesterol, controlar la diabetes y mejorar la capacidad cardiorrespiratoria, sino que también son de gran ayuda para mejorar el metabolismo y quemar grasas.
Reemplazar las carnes rojas por pescado y mariscos de bajo tenor graso. Tienen la mitad de calorías y aportan la misma calidad de proteínas y nutrientes.
Suprimir al menos durante 6 días a la semana toda clase de postres, golosinas, helados y galletas. Puedes reemplazarlos por postres en base a frutas dulces tales como manzanas, peras, damascos, duraznos y muchos otros. La web está llena de recetas de este tipo y es solo cuestión de acostumbrarse al sabor de las frutas combinadas con yogurt o gelatinas sin azúcar.
Eliminar el alcohol y dejar este hábito indeseable para alguna ocasión especial.
Conectarte con algún recuerdo positivo. Debes tener alguna foto de cuando estabas en línea y saludable. Obsérvala todos los días y también recuerda que en esas épocas de plenitud física no estabas dedicado a toda clase de excesos alimentarios como lo puedes estar ahora. Seguramente en esos días cuidabas cada detalle de tu vida, y la buena salud era tu recompensa. Como ves no necesitas pensar en términos de estar a dieta para mantenerte en forma, ya que unos pocos cambios para estar saludable pueden lograr ese objetivo en el mediano y largo plazo.